Le top des salles de fitness à Bruxelles
ASPRIA AVENUE LOUISE : fitness haut de gamme au cœur de Bruxelles
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- conseils dispensés par des coachs professionnels
Sa clientèle peut s'offrir une parenthèse de détente et de bien-être dans un écrin d'élégance et de confort, au coeur de Bruxelles.
ASPRIA ROYAL LA RASANTE WOLUWE : fitness et sport pour toute la famille
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WORLD CLASS FITNESS- Ixelles

FITNASTIC - Bruxelles

Ouvert tous les jours.
Tel : 02 / 762 58 98
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Combien de temps doit durer votre séance de cardio ?
Parmi toutes les pratiques sportives possibles au coeur du fitness, les séances de cardio sont réputées pour être particulièrement bénéfiqiues pour le corps et l'esprit. En effet, en fonction de leur intensité et de leur durée, elles vous permettent de vous défouler tout en développant votre endurance cardiovasculaire et en améliorant vos capacités respiratoires. Mais peut-être vous demandez-vous combien de temps doit durer votre entraînement afin qu’il soit efficace ? Sachez que cela dépend de l’objectif que vous souhaitez atteindre :
- Reprise du sport/rééducation : le but de cet entraînement de fitness est l’entretien de votre forme physique mais aussi de limiter le stockage de vos graisses. L’intensité doit être faible ; privilégiez donc des activités douces comme la marche, le vélo assis ou encore le vélo couché. Commencez par une session de 30 minutes, au minimum 3 fois par semaine, avant de passer à des séances de 45 minutes par la suite.
- Perte de poids : l’objectif de cet entraînement est de brûler un maximum de calories. Misez sur des activités telles que la course à pied, le vélo d’appartement ou encore le vélo elliptique, en pratiquant avec une intensité moyenne. Votre séance doit durer 40 minutes et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine. En fonction de votre progression, vous pourrez ensuite augmenter la durée et la fréquence de votre entraînement.
- Augmentation des performances et capacités cardiovasculaires : dans ce cas-ci, choisissez des activités comme le sprint, l’interval training ou le cycling, des activités brèves mais à l’intensité élevée. Faites des sessions de 20 à 30 minutes à raison de 2 à 3 fois par semaine, mais ménagez-vous 48h de récupération entre chaque séance.
Information publiée le 16 octobre 2020 sur la page Bruxelles services / Fitness.