Le top des salles de fitness à Bruxelles
ASPRIA AVENUE LOUISE : fitness haut de gamme au cœur de Bruxelles
- cours collectifs : yoga, body attack, zumba, cours aqua…
- conseils dispensés par des coachs professionnels
Sa clientèle peut s'offrir une parenthèse de détente et de bien-être dans un écrin d'élégance et de confort, au coeur de Bruxelles.
ASPRIA ROYAL LA RASANTE WOLUWE : fitness et sport pour toute la famille
- cours collectifs (Pilates, spinning, salsa, step…)
- programmes fitness sur mesure
- personal trainers à votre disposition
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Retrouvez la forme avec toute votre famille et bénéficiez des nombreux avantages réservés aux membres.
ASPRIA ARTS-LOI - quartier européen de Bruxelles
Vous pouvez également vous inscrire à un programme fitness personnalisé, établi sur mesure en fonction de vos objectifs.
Profitez d'installations haut de gamme et des conseils de coachs multilingues dans une ambiance eurocrate propice à de nouvelles rencontres entre pairs et expats.
WORLD CLASS FITNESS- Ixelles
FITNASTIC - Bruxelles
Ouvert tous les jours.
Tel : 02 / 762 58 98
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Ne négligez pas l'échauffement
Tout effort physique puise dans les ressources de vos muscles et de votre corps entier. C'est pourquoi il est primordial de se préparer avant de débuter un entraînement. Chaque séance de sport doit donc être précédée d'un échauffement qui permet d'éviter les blessures et les courbatures. Ne lésinez pas sur ces exercices quand vous vous rendez dans votre salle de fitness, que ce soit pour suivre un cours collectif ou vous entraîner sur l'un des appareils cardio ou de musculation. Les objectifs principaux sont les suivants :
- Préparer votre corps à l’effort : lorsqu’ils sont au repos, vos muscles sont à environ 36°, l’objectif de l’échauffement est d’augmenter cette température jusqu’à 39° afin que les muscles atteignent leur rendement maximum. On constate alors une souplesse articulaire et une augmentation de l’élasticité des tendons. Le rythme cardiaque s’élève également et facilite ainsi le transport de l’oxygène vers les muscles.
- Diminuer les risques de vous blesser : grâce au gain de souplesse et d’élasticité mentionné ci-dessus, votre corps est davantage préparé à encaisser les “chocs” liés à la répétition de mouvements. De cette façon, vous limitez les risques d’entorse, d’élongation ou de déchirure.
- Augmenter vos performances : grâce à ces différents éléments, votre corps est mis dans les conditions requises pour soutenir l’effort que vous lui demanderez. L’échauffement permet aussi d’affûter votre concentration, or, vous le savez, les performances physiques sont fortement liées au mental !
Si vous êtes quelque peu perdu lorsque vous vous échauffez seul, n'hésitez pas à demander conseil à l'un des coachs sportifs à votre disposition dans votre salle de fitness : il vous montrera les mouvements à effectuer et leur durée.
Information publiée le 17 janvier 2023 sur la page Bruxelles services / Fitness.